Apakah Anda stres di tempat kerja tetapi terlalu takut untuk berhenti dari pekerjaan Anda?

Jika pekerjaan Anda menyebabkan stres yang tidak semestinya, mungkin inilah saatnya untuk berpikir untuk pindah.

Banyak dari kita berpikir untuk berhenti dari pekerjaan kita karena kita terlalu stres, tetapi kemudian kita tidak menindaklanjuti karena kita khawatir tentang konsekuensinya. Kiat dan wawasan berikut dapat membantu Anda memutuskan apakah sekarang adalah waktu yang tepat untuk meninggalkan pekerjaan yang membuat Anda berduka.

Sebelum Anda membiarkan kecemasan Anda tentang meninggalkan pekerjaan menghalangi Anda untuk melangkah maju, penting untuk mengidentifikasi mengapa Anda cemas. Jawaban atas pertanyaan itu akan membantu menentukan jalan terbaik ke depan.

Mengapa Anda Merasa Khawatir Berhenti dari Pekerjaan?

Membuat keputusan untuk meninggalkan pekerjaan yang aman di masa ekonomi sulit bisa jadi sulit bahkan bagi pekerja yang paling percaya diri dan terampil. Mengapa? Karena berhenti bekerja pasti akan membawa perubahan, dan itu bisa menakutkan. Lagi pula, tidak ada jaminan bahwa perubahan yang Anda buat akan membawa hasil yang lebih baik. Tidak ada jaminan Anda akan mendapatkan lebih banyak kebahagiaan, lebih sedikit stres, lebih banyak uang, dan lebih banyak keamanan. Apakah salah satu dari hambatan berikut ini terdengar familier?

Anda tidak yakin seberapa berharganya keterampilan Anda. Anda telah melakukan pekerjaan yang sama begitu lama sehingga Anda tidak tahu lagi berapa nilai kredensial Anda.
Anda membutuhkan uang dan tidak mampu melewatkan satu pun gaji, apalagi dua.
Anda benar-benar menyukai apa yang Anda lakukan untuk mencari nafkah, tetapi politik kantor, bos yang buruk, jam kerja yang panjang, atau kuota yang tidak realistis membuat kehidupan satu pekerjaan Anda terlalu stres.
Anda takut untuk meninggalkan pekerjaan Anda karena Anda tidak ingin mengecewakan atasan Anda atau meninggalkan teman kerja yang disayangi.
Anda mengalami krisis pribadi di rumah yang membuatnya sulit bahkan untuk mempertimbangkan perubahan drastis seperti itu.
Anda tidak tahu apakah Anda ingin mencari pekerjaan lain di bidang yang sama dengan tempat Anda bekerja. Anda sedang memikirkan perubahan karier, memulai bisnis sendiri, atau kembali ke sekolah. Anda belum yakin.

Pertahankan Kepala yang Jelas

Jangan terlalu banyak mengonsumsi kafein, obat-obatan, atau alkohol sebagai cara untuk mengatasi stres yang Anda alami di tempat kerja. Anda akan berisiko memperburuk perasaan negatif yang Anda miliki selain membahayakan kesehatan jangka panjang Anda secara keseluruhan.

Menghadapi Kecemasan Berhenti dari Pekerjaan Anda

Berikut adalah beberapa saran untuk membantu Anda memutuskan apakah Anda harus keluar sekarang, tunggu sebentar, atau bertahan sampai segalanya menjadi lebih baik. Ini bukanlah daftar yang lengkap, dan pada akhirnya, hanya Anda yang dapat memutuskan apa yang terbaik untuk Anda dan keluarga Anda.

Atur keuangan Anda.

Jika Anda khawatir untuk berhenti karena tidak memiliki pekerjaan baru dan rumah tangga Anda bergantung pada Anda untuk membayar tagihan, perbaiki keuangan Anda sebelum mengambil langkah drastis. Faktanya, perbaiki keuangan Anda bahkan jika Anda tidak berencana untuk berhenti.

Terkadang, hal-hal di luar kendali Anda terjadi (penyakit, cedera, PHK, dll.) Dan Anda mungkin mendapati diri Anda tanpa pekerjaan bukan karena kesalahan Anda sendiri. Memiliki rencana keuangan yang baik yang mencakup anggaran, jadwal untuk membayar hutang, tujuan tabungan yang jelas, dan dana darurat akan memandu keputusan Anda untuk berhenti dari pekerjaan Anda sekarang atau tetap di tempat Anda sampai Anda menemukan pekerjaan baru.

Cari tahu apa prioritas Anda.

Apakah Anda berencana memiliki bayi di masa depan? Jika Anda berhenti, apakah Anda akan kehilangan manfaat cuti melahirkan? Apakah Anda mencoba membayar hutang atau menabung untuk pendidikan anak Anda? Apakah Anda hanya ingin menghasilkan lebih banyak uang atau ingin lebih banyak waktu luang untuk dinikmati bersama keluarga? Pikirkan tentang apa yang benar-benar Anda inginkan dan biarkan hal itu memandu keputusan Anda tentang berhenti atau tidaknya pekerjaan Anda.

Bermimpilah tentang menemukan pekerjaan impian Anda.

Lepaskan semua argumen logis Anda untuk tetap pada pekerjaan Anda saat ini dan, untuk beberapa saat setiap hari, bayangkan seperti apa pekerjaan impian Anda nantinya. Buat jurnal, tulis banyak catatan untuk diri sendiri, dan lakukan beberapa latihan visualisasi — lakukan apa pun yang menginspirasi Anda untuk membayangkan tempat yang lebih baik untuk diri Anda sendiri.

Biarkan kebijaksanaan batin Anda membimbing Anda.

Terkadang, melepaskan daftar pro dan kontra yang tak ada habisnya dan hanya mendengarkan intuisi Anda adalah satu-satunya cara untuk menghadapi ketakutan Anda akan berhenti dari pekerjaan Anda.

Perubahan sangat menakutkan jika memengaruhi mata pencaharian Anda. Tutupi semua dasar Anda untuk memastikan kelancaran transisi ke fase selanjutnya dalam hidup Anda.

Foto oleh Glenn Carstens-Peters di Unsplash

Tips Sebelum Anda Memutuskan untuk Berhenti

Sebelum Anda membuat keputusan untuk berhenti dari pekerjaan Anda, pastikan Anda telah benar-benar mengidentifikasi masalah sebenarnya di tempat kerja.
Tanyakan pada diri Anda, tujuan apa yang akan membantu Anda dengan berhenti dari pekerjaan. Akankah keputusan untuk berhenti membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda?
Jangan melebih-lebihkan atau meremehkan kemampuan Anda.
Beri diri Anda waktu untuk memikirkan keputusan berhenti dari pekerjaan Anda.
Buat daftar. Pikirkan 10 hal yang dapat Anda lakukan daripada berhenti dari pekerjaan Anda. Kemudian tanyakan pada diri Anda apakah salah satu alternatif itu lebih cocok dengan situasi keuangan atau emosional Anda saat ini.
Gunakan peta pikiran, pena, kertas, catatan tempel, dan kartu arsip untuk menjelajahi pilihan Anda. Letakkan alternatif di atas meja besar. Pindahkan mereka. Atur sesuai dengan kepentingan. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk mengeksplorasi alternatif untuk berhenti, semakin yakin Anda bahwa keputusan yang Anda ambil, apa pun itu, adalah yang tepat.
Beri diri Anda penghargaan karena membuat keputusan terbaik yang Anda bisa dengan informasi yang tersedia untuk Anda.

Akankah Pergeseran Karir Membuat Anda Mengurangi Stres?

Jika Anda berhenti dari pekerjaan karena stres, Anda mungkin ingin melihat daftar pekerjaan yang paling tidak membuat stres di luar sana.



Karier	Gaji Median	Pendidikan yang Diperlukan
Teknisi laboratorium medis	$ 50.930	Sertifikasi atau gelar sarjana
Ahli sonografi medis diagnostik	$ 65.620	Gelar asosiasi
Profesor universitas	$ 75.430	Gelar doktor
Penata rambut	$ 24.900	Ijazah sekolah menengah dan penyelesaian program
Teknisi rekam medis	$ 39.180	Pelatihan formal atau gelar associate
Jauhari	$ 37.960	Ijazah sekolah tinggi
Ahli Audiologi	$ 75.980	Gelar doktor
Teknisi farmasi	$ 31.750	Ijazah sekolah tinggi
Petugas kepatuhan	$ 67.870	Sarjana

Menghasilkan Uang Tanpa Pekerjaan

Ada banyak cara berbeda untuk menghasilkan uang tanpa pekerjaan yang dapat membantu mengatasi kecemasan saat berhenti.

Menjadi pengemudi berbagi tumpangan : Lyft dan Uber adalah alternatif populer untuk 9 hingga 5 jika Anda memiliki mobil dan smartphone. Mereka yang tidak memiliki kendaraan masih dapat memanfaatkan layanan kurir sesuai permintaan seperti DoorDash dan Postmates selama mereka memiliki sepeda.
Jual atau sewa barang-barang Anda: Manfaatkan toko barang bekas, Amazon, eBay, dan pasar yang mengamuk untuk barang-barang "bekas" dan "unik" untuk membersihkan rumah Anda dan untuk mendapatkan uang tambahan saat melakukannya.
Donasikan sel telur atau sperma Anda: Salah satu pilihan paling menguntungkan untuk menghasilkan uang tambahan tanpa pekerjaan adalah juga yang bukan untuk menjadi lemah hati. Namun, jika Anda dalam keadaan sehat, maka mendonasikan sel telur atau sperma Anda mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk menghasilkan uang tambahan sambil juga membantu keluarga yang membutuhkan bantuan.
Hasilkan uang tunai saat berbelanja: Situs seperti Ebates mudah digunakan dan menawarkan uang kembali untuk pembelian yang sudah Anda lakukan.
Ikuti survei online: Mengikuti survei online tidak memerlukan pengalaman atau investasi besar dan gratis untuk memulai.

Apakah Ini Saatnya Berhenti dari Pekerjaan Anda?

Mengatasi Stres di Tempat Kerja

Ambil langkah-langkah yang tepat untuk mengelola stres Anda jika Anda memutuskan bahwa sekarang bukan waktu yang tepat untuk meninggalkan pekerjaan Anda. Tips berikut dapat membantu Anda memulai.

Jangan melupakan tujuan Anda: Pekerjaan kami tidak selalu harus sepenuhnya mendefinisikan kami sebagai manusia. Kelaparan tujuan kita sambil memenuhi hari-hari kita dengan pekerjaan dan kewajiban adalah cara mudah untuk dengan cepat memicu respons stres kita. Bermimpilah besar, tetap kreatif dan beri makan semua aspek hidup Anda.
Abaikan upaya multitasking: Jangan pisahkan fokus Anda untuk menyulap tugas. Pertimbangkan memotong sebagai teknik alternatif untuk memaksimalkan hari Anda. Chunking melibatkan mengalokasikan jumlah waktu yang ditentukan untuk tugas tertentu sambil tetap bebas dari gangguan.
Jangan terobsesi dengan kesempurnaan: Berusahalah untuk mencapai hasil terbaik Anda tanpa terlalu memaksakan diri. Tren perfeksionisme yang berkembang di masyarakat kita sangat berbahaya bagi individu di lingkungan kerja yang sibuk dan serba cepat di mana sulit untuk menyelesaikan semua yang perlu dilakukan dengan sempurna.
Menghembuskan nafas: Kelola stres di tempat kerja dengan keluar dari kantor. Cobalah membumi diri dengan jalan kaki yang menyegarkan atau bentuk olahraga lainnya selama istirahat makan siang.
Mulailah hari Anda dengan benar: Dapatkan istirahat malam penuh, dan bangun tepat waktu di pagi hari dengan niat Anda untuk mengalami hari yang baik. Meminimalkan stres Anda di luar pekerjaan dengan nutrisi dan perencanaan yang tepat akan mengurangi beberapa stres yang mungkin Anda hadapi selama hari kerja Anda.
Telecommute: Terkadang solusinya ada tepat di depan Anda. Telecommuting dapat membantu mengurangi stres yang Anda rasakan dan begitu juga dengan meminta kenaikan gaji dari atasan Anda jika Anda merasa bahwa Anda tidak diberi kompensasi yang adil.

Haruskah Anda Mengambil Sabat?

Jika kebijakan perusahaan Anda mengizinkannya, pertimbangkan untuk mengatur cuti panjang untuk meluangkan waktu dari pekerjaan Anda tanpa memisahkan diri dari organisasi sepenuhnya. Cuti panjang adalah periode waktu dibayar atau tidak dibayar jauh dari majikan Anda, biasanya untuk tujuan studi atau perjalanan. Dalam beberapa kasus, dimungkinkan untuk menegosiasikan waktu cuti ini dengan majikan Anda jika Anda telah bekerja di perusahaan untuk jangka waktu tertentu. Sabat adalah kesempatan yang baik untuk mengguncang segalanya, dan mengambil satu mungkin tepat apa yang Anda butuhkan untuk mengimbangi efek merusak dari lingkungan kerja Anda yang penuh tekanan.

Sabat biasanya berputar di sekitar studi dan mengisi kesenjangan antara pendidikan. Beberapa orang memanfaatkan waktu untuk melatih diri mereka sendiri dan mendapatkan pengalaman berharga yang tidak akan mereka kembangkan pada posisi mereka saat ini. Carilah kompromi yang masuk akal saat bernegosiasi dengan atasan Anda seputar detail waktu Anda pergi. Anda ingin memastikan bahwa Anda memiliki posisi di organisasi untuk kembali. Terkadang majikan bermaksud untuk mempekerjakan kembali Anda tetapi kemudian tidak dapat menghormati komitmen tersebut.

Semoga berhasil!

Jika Anda membutuhkan perubahan tetapi merasa buntu dan tidak yakin apa yang harus dilakukan, Anda tidak sendirian. Ketakutan melepaskan gaji tetap, rutinitas yang dapat diprediksi, dan orang-orang serta lingkungan sekitar yang biasa Anda alami — kutil dan sebagainya — bisa menjadi perasaan yang melumpuhkan.

Yang benar adalah bahwa tidak akan pernah ada waktu yang ideal untuk mengucapkan selamat tinggal pada pekerjaan lama Anda dan memulai kembali. Hampir tidak mungkin untuk menciptakan kondisi sempurna yang menurut Anda dibutuhkan untuk mulai meraih karier dan tujuan pribadi Anda. Berikut analoginya: Jika Anda yakin bahwa setiap lampu di setiap persimpangan sepanjang perjalanan Anda harus berwarna hijau sebelum Anda berangkat, Anda akan terjebak di rumah selamanya. Lampu tidak pernah hijau pada saat bersamaan. Begitulah kehidupan. Tetapi jika Anda berani keluar ke persimpangan pertama dan kemudian ke persimpangan berikutnya dan kemudian berikutnya, Anda akhirnya akan sampai di tempat tujuan.