Apa yang tidak boleh dilakukan saat ditindas di tempat kerja

Apa yang harus dilakukan jika Anda menjadi sasaran bullying di tempat kerja.

Bullying Tidak Hanya Terjadi di Taman Bermain

Kita tahu tentang penindas di sekolah, tetapi ketika kita lulus dari sekolah dan mendapatkan pekerjaan, kita mengharapkannya berhenti, bukan? Kami sudah dewasa. Bagaimana seseorang bisa menindas orang dewasa?

Kenyataan yang menyedihkan adalah, orang dapat diintimidasi pada usia berapa pun dan dalam situasi apa pun. Taktiknya mungkin berubah, tetapi motifnya tidak jauh berbeda. Orang dewasa diintimidasi di tempat kerja mereka secara teratur. Penelitian dari Dr. Judy Blando di University of Phoenix menunjukkan bahwa hampir 75% karyawan telah terpengaruh oleh perundungan di tempat kerja selama hidup mereka, baik sebagai target atau saksi.

Mark Bertsche, konsultan kepemimpinan senior untuk Talent Plus, Inc., mengatakan ini: "Kekuatan pelaku intimidasi di kantor itu keras dan kejam, menghasilkan hasil yang tidak dapat dan tidak boleh diabaikan. Kehancuran yang dialami oleh mereka yang terkena dampak langsung bisa sangat parah. Semangat, produktivitas, dan budaya semuanya menurun dalam budaya dengan penindas (atau penindas). Organisasi dan pemimpin mereka tidak boleh mengabaikan penindasan. "

Penindasan adalah kejadian umum di tempat kerja, jadi jika itu terjadi pada Anda, Anda tidak sendirian.

Tanda-Tanda Anda Di-bully di Tempat Kerja

Apa itu intimidasi di tempat kerja? Terkadang sulit untuk mengetahui apakah Anda menjadi target penindasan, dan setiap kasus berbeda-beda, tetapi jika Anda mengalami salah satu insiden yang tercantum di bawah ini, Anda mungkin menjadi target pelecehan di tempat kerja.

• Anda sedang dikucilkan, diasingkan, diabaikan, atau dikucilkan. Anda tersisih dari rapat atau acara; Anda menjadi sasaran lelucon, rumor palsu tentang Anda sedang menyebar, atau rekan kerja menghindari interaksi dengan Anda.
• Anda dihadapkan pada standar yang berbeda dari rekan-rekan Anda.
• Jika permintaan Anda yang wajar ditolak tanpa alasan.
• Anda dikritik, diremehkan, atau diejek di depan umum.
• Anda mengalami pelecehan verbal — halus atau jelas — termasuk pakaian terbuka di depan umum atau pribadi dan bisikan atau teriakan kritik.
• Anda mengalami pelecehan seksual atau komentar seksual yang tidak diinginkan.
• Anda diberhentikan dari tugas, atau pekerjaan Anda diubah atau dibatasi tanpa alasan; tujuan proyek Anda tiba-tiba berubah, meniadakan semua kemajuan Anda, atau Anda dibebani dengan tugas yang sangat sulit.
• Hambatan, gangguan, dan kesibukan dilemparkan pada Anda untuk mencegah Anda melakukan pekerjaan Anda.
• Anda mengalami pengawasan dan pemantauan yang sombong dan terus-menerus terhadap pekerjaan Anda, bahkan aspek terkecilnya.
• Setiap keputusan yang Anda buat dipertanyakan, bahkan yang kecil sekalipun.
• Ancaman yang tidak berdasar dan komentar tentang keamanan pekerjaan Anda.
• Anda dikecualikan dari kemajuan, promosi, atau peluang pelatihan.
• Atasan atau HR Anda mengatakan bahwa Anda harus menyelesaikannya sendiri.
• Anda merasa mual ketika berpikir untuk pergi bekerja; dampak fisik dan psikologis meningkat, dan itu seperti tubuh Anda menyuruh Anda untuk tidak pergi bekerja.

Saya Di-bully di Tempat Kerja

Itu terjadi pada saya. Untuk alasan profesional, saya merasa tidak nyaman membagikan semua detailnya, tetapi saya akan membagikan kesalahan yang saya buat dalam menangani pelaku intimidasi dan apa yang saya pelajari. Setelah melakukan banyak penelitian untuk memahami situasi saya, dan setelah banyak refleksi, saya melihat bahwa saya membuat banyak kesalahan. Saya tidak menyalahkan diri sendiri karena hanya sedikit dari kita yang secara otomatis diperlengkapi untuk menghadapi perundungan di tempat kerja. Kami tidak mengharapkannya, dan itu mengejutkan kami. Seringkali hanya setelah melalui itu kita memperoleh pendidikan yang sangat menyakitkan.

Berikut sepuluh hal yang tidak boleh dilakukan saat ditindas di tempat kerja. Saya ingin menekankan bahwa meskipun Anda membuat semua kesalahan ini, jangan merasa buruk. Pelajaran ini tidak dirancang untuk membuat Anda merasa buruk , melainkan untuk membantu Anda merasa tidak sendiri .

10 Hal yang TIDAK BISA Dilakukan Jika Anda Di-bully di Tempat Kerja

1. Jangan Salahkan Diri Sendiri

Jika kita di-bully, kita mungkin mengira itu karena kita bukan pekerja yang baik, atau mungkin bukan orang yang baik. Dengan kata lain, kita mulai percaya apa yang dikatakan pelaku intimidasi tentang kita. Kami mulai menyalahkan diri sendiri.

Tapi tolong ingat ini: Anda tidak pantas ditindas! Tidak ada yang mau, tapi si penindas ingin Anda berpikir begitu. Jangan menyerah pada kebohongan. Tidak ada orang yang sempurna, dan jika Anda berusaha sebaik mungkin untuk melakukan pekerjaan dengan baik, hanya itu yang dapat diminta dari Anda.

Jika mereka tidak senang dengan beberapa aspek tertentu dari kinerja Anda, mereka wajib memberi tahu Anda secara profesional, langsung, tidak mengintimidasi Anda agar tidak percaya pada diri sendiri.

Menurut BullyOnline, daftar sumber daya untuk membantu mengatasi penindasan, target sering dipilih karena kekuatan mereka, bukan kelemahan mereka . Ini bertentangan dengan stereotip bahwa korban adalah orang lemah di pantai yang ditendang pasir di wajahnya oleh pemenang yang berotot, tetapi itu benar. Pelaku diganggu oleh kekuatan yang dia lihat pada targetnya, yang tidak dia miliki, jadi karena cemburu, dia menemukan cara untuk menghukum orang itu.

Ada kemungkinan besar Anda benar-benar dipilih karena Anda adalah orang yang baik, orang yang jujur, dan pekerja keras. Jadi ingatlah untuk tidak menyalahkan diri sendiri. Ini sulit dilakukan, tetapi Anda harus mencobanya. Ini adalah ujian kekuatan emosional, mental, dan spiritual Anda. Tidak mudah untuk diremehkan, dikucilkan, dan dipanggil tanpa alasan, tetapi saya percaya bahwa kita menjadi lebih kuat dari pengalaman itu.

Jika Anda diintimidasi di tempat kerja, itu bukan salah Anda.

Apa yang Saya Lakukan: Saya Pikir Itu Salah Saya

Ketika saya diintimidasi, saya menyalahkan diri saya sendiri, terus-menerus mencari untuk melihat kesalahan apa yang mungkin telah saya lakukan untuk memancing perhatian seperti itu. Ini berasal dari rasa tidak aman dan cenderung menebak-nebak sendiri. Karena saya sangat sibuk menginterogasi diri saya sendiri, saya hanya memiliki sedikit sumber daya yang tersisa untuk menangani serangan ketika serangan itu datang.

Butuh waktu lama bagi saya untuk melepaskannya dan percaya pada diri sendiri lagi, tetapi saya yakin bahwa kepercayaan diri saya sekarang lebih kuat dari sebelumnya.

2. Jangan Terobsesi Tentang Itu

Jika Anda mengalami kesulitan di tempat kerja, terkadang sangat sulit untuk melepaskannya. Sangat mudah untuk berulang-ulang dalam pikiran Anda, bertanya-tanya mengapa hal itu terjadi, dan mempertimbangkan apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda.

Ini adalah kesalahan. Terobsesi tentang hal itu akan menghilangkan semua kekuatan Anda dan membuat Anda mulai merasa lemah. Perilaku ini juga bisa berarti Anda mulai merasa bingung, bertanya-tanya seberapa besar kesalahan Anda dan seberapa besar kesalahan mereka. Fiksasi yang tak tergoyahkan pada masalah dapat membuat Anda kecanduan untuk mencoba melepaskan diri dari apa yang terjadi. Perubahan parlemen baru-baru ini dalam undang-undang Kanada mengakui adanya hubungan antara bunuh diri dan perundungan di tempat kerja.

Artikel mengharukan ini menceritakan pengalaman penulis tentang bunuh diri ayahnya akibat pelecehan di tempat kerja. Tidak ada keraguan bahwa sangat sulit untuk tidak terpaku padanya. Untuk keluar dari siklus tersebut, biasanya diperlukan beberapa jenis tindakan, baik dengan intervensi, menerima konseling, atau melakukan sesuatu untuk menghadapi intimidator Anda. Tidak melakukan apa pun akan semakin menginternalisasikannya, terkadang tidak mampu mengendalikan perasaan.

Selama waktu istirahat Anda, cobalah untuk berhenti memikirkannya sejenak, dan fokuslah pada hal-hal lain. Anda tidak akan menyelesaikannya dengan memikirkannya siang dan malam. Jika Anda memiliki iman, saya juga merekomendasikan doa.

Bagaimana Saya Terobsesi Tentang Itu

Ketika penindasan terus terjadi di tempat kerja, saya tidak bisa melupakannya. Saya secara alami teliti, dan itu benar-benar mengganggu saya bahwa seseorang tampaknya tidak senang dengan pekerjaan saya. Saya berbicara tentang dengan suami saya, sampai-sampai dia bosan mendengarnya. Saya menjadi terobsesi dengan masalah yang saya hadapi di tempat kerja.

3. Jangan Menganggap Segalanya Akan Menjadi Lebih Baik

Seringkali sulit untuk mengetahui apakah itu benar-benar penindasan atau apakah itu hanya hubungan kerja yang normal. Tetapi jika Anda benar-benar ditindas di tempat kerja, ada kemungkinan besar hal itu tidak akan membaik. Dinamika telah disiapkan, dan kemungkinan besar akan berlanjut hingga tindakan diambil untuk menghentikannya.

Banyak pelaku intimidasi adalah pelaku berantai, yang berarti mereka akan memilih satu atau dua orang untuk dijadikan sasaran dan terus melakukan perundungan sampai mereka terpaksa berhenti atau menemukan sasaran lain. Jika bukan Anda, mereka akan menemukan orang lain. Satu-satunya motivasi bagi mereka untuk berhenti adalah ketika seseorang menolak untuk diganggu, atau orang lain memaksa mereka untuk berhenti. Faktanya, hal itu kemungkinan akan menjadi lebih buruk karena peleceh menjadi lebih percaya diri pada kemampuannya untuk lolos dari perilaku yang tidak pantas.

Bagaimana Saya Mengasumsikan Segala Sesuatu Akan Menjadi Lebih Baik

Sebagai seorang yang optimis secara alami, saya tidak ingin percaya bahwa saya ditindas. Saya pikir itu hanya permulaan pekerjaan baru, keadaan sementara yang akan segera berakhir.

Itu tidak berakhir. Faktanya, hal itu semakin memburuk seiring berjalannya waktu. Saya mengizinkan hal-hal kecil pada awalnya, dan kebebasan yang lebih besar diambil.

Cara mendokumentasikan intimidasi di tempat kerja dengan benar.

4. Jangan Gagal Mendokumentasikan

Mendokumentasikan pengalaman Anda adalah hal pertama yang harus dilakukan saat menghadapi pelaku intimidasi di tempat kerja. Jika Anda tidak melacak apa yang terjadi, maka di mata hukum dan orang lain, hal itu tidak terjadi.

Satu-satunya harapan yang Anda miliki untuk menghadapi masalah ini secara formal adalah menunjukkan apa yang terjadi. Anda hanya dapat melakukannya dengan mendokumentasikan setiap kejadian, meskipun kecil, sehingga Anda dapat menunjukkan pola dari apa yang terjadi.

Jika Anda mencoba melawannya melalui Sumber Daya Manusia, mereka akan membutuhkan catatan tertulis tentang apa yang terjadi. Jika Anda pergi ke pengacara atau serikat pekerja Anda, mereka juga perlu melihat dokumentasi.

Bahkan jika Anda memutuskan untuk tidak mencari jalan lain, Anda akan lebih mudah mengetahui bahwa Anda bisa, jika Anda mau. Dokumentasi bahkan baik untuk kesehatan mental Anda, karena Anda dapat melihat bukti bahwa Anda tidak mengada-ada.

Bagaimana Saya Gagal Mendokumentasikan

Satu-satunya kesalahan terbesar yang saya buat saat mengalami penindasan adalah bahwa saya gagal mendokumentasikan apa yang terjadi sampai semuanya sudah terlambat. Saya merasa bahwa saya seharusnya menuliskan beberapa dari hal-hal ini, tetapi penyangkalan mudah terjadi. Saya terus berpikir, "tidak seburuk itu" sampai saya tidak bisa lagi menyangkalnya.

Ketika saya pergi untuk berbicara dengan orang-orang yang mungkin bisa membantu saya, mereka semua ingin melihat dokumentasi saya, dan itu tidak konsisten. Oleh karena itu, mereka tidak dapat membantu saya.

Bagaimana Mendokumentasikan Penindasan di Tempat Kerja dengan Benar

Menurut Marianne Worthington, pendiri Work Warrior, sebuah bisnis yang membantu perusahaan membangun tempat kerja yang sehat, "Untuk tujuan dokumentasi, saya selalu menyarankan orang untuk memiliki tiga insiden perilaku bullying yang terdokumentasi dengan jelas. Jika insiden tersebut dapat membuktikan bahwa kualitas pekerjaan terpengaruh, maka itu lebih baik lagi. Setelah seseorang memiliki tiga contoh, itu sudah cukup untuk menunjukkan sebuah pola. "

Menurut Deb Falzoi, yang mendidik karyawan, pemberi kerja, dan terapis tentang dinamika intimidasi di tempat kerja, "Dokumentasi (log insiden dan email, misalnya) memiliki dua tujuan: 1. Untuk melihat ke belakang dan melihat pola untuk membantu target memahami mereka ' tidak gila, seperti yang diinginkan pelaku kekerasan agar mereka percayai, dan 2. Untuk menampilkan pola kepada atasan. "

Saat mendokumentasikan perilaku yang tidak pantas, lakukan dengan cara non-emosional. Buat catatan Anda singkat dan langsung ke intinya. Tinggalkan penjelasan panjang tentang perasaan Anda: Tuliskan saja apa yang terjadi. Buat catatan dan sertakan tanggal, kata-kata persis yang diucapkan, tindakan atau isyarat, dan nama saksi. Simpan juga file dari semua komunikasi elektronik yang relevan.

5. Jangan Izinkan Pertemuan atau Percakapan Rahasia

Seorang teman yang bekerja sebagai sipir selama bertahun-tahun di penjara mengatakan kepada saya bahwa Anda tidak boleh mengizinkan pertemuan apa pun tanpa jejak kertasnya. Jadi, jika atasan Anda menarik Anda ke samping untuk "rapat rahasia", bersikeraslah agar Anda menerima email yang menguraikan semua yang terjadi selama rapat.

Jika atasan Anda lalai melakukan ini, kirimkan email yang menjelaskan semua yang terjadi dalam rapat, dan minta dia untuk mengonfirmasi. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin juga ingin mengirim CC ke orang lain di perusahaan, seperti seseorang di departemen SDM.

Tentu saja, ini tidak perlu untuk setiap pertemuan Anda dengan pelaku intimidasi Anda, tetapi jika ada yang dikatakan tentang kinerja Anda, perubahan pada kebijakan perusahaan, atau hal lain yang tampaknya penting, Anda harus mendokumentasikannya. Jika tidak, jika Anda bertindak berdasarkan apa yang diperintahkan kepada Anda dan tidak ada catatan tentangnya, Anda dapat membuat kepala Anda terpukul.

Ini sangat penting. Jika penindas Anda mengundang Anda ke pertemuan rahasia, ada kemungkinan dia mencoba lolos dengan sesuatu.

Taktik lain pelecehan di tempat kerja adalah dengan benar-benar membiarkan orang-orang tidak menghadiri rapat di tempat kerja yang seharusnya mengundang mereka. Jika ini terjadi, catat rapat, kapan itu terjadi, dan mengapa Anda seharusnya diundang. Jika pekerjaan Anda terpengaruh karena Anda melewatkan rapat itu, dokumentasikan juga.

Bagaimana Bully Saya Menutupi Jejaknya

Penindas saya sering memberi tahu saya tentang keputusan, kebijakan, dan tugas melalui pertemuan pribadi satu lawan satu yang tidak dicatat. Oleh karena itu, belakangan, saya tidak dapat membuktikan kepada siapa pun bahwa pertemuan-pertemuan itu telah terjadi. Sekarang, saya tahu bahwa pertemuan apa pun yang memengaruhi pekerjaan atau posisi saya harus didokumentasikan, terutama jika penindasan telah terjadi.

Jika Anda ditindas di tempat kerja, terkadang terasa seperti seluruh perusahaan yang menentang Anda.

6. Jangan Biarkan Diri Anda Terintimidasi

Ini adalah hal tersulit untuk dilakukan saat seseorang mencoba mengintimidasi Anda: jangan terintimidasi. Tetapi ingatlah bahwa intimidasi adalah agresi, dan mereka melakukannya dengan sengaja.

Anda memiliki hak yang sama untuk berada di tempat kerja itu seperti halnya mereka. Anda dipekerjakan untuk melakukan suatu pekerjaan. Meskipun pelaku intimidasi adalah atasan Anda atau sudah berada di sana lebih lama dari Anda, mereka tidak berhak membuat Anda merasa kecil. Jika pelaku intimidasi mengatakan sesuatu yang jelas-jelas tidak sejalan, akui dan tangani ketidaksesuaian tersebut dengan nada sopan tapi tegas.

Tentu saja, penting untuk membedakan antara disiplin yang dijamin oleh atasan dan tindakan yang tidak tepat. Jika Anda perlu bekerja lebih baik atau menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efisien, supervisor Anda berhak memberi tahu Anda. Tetapi dia tidak berhak mengawasi Anda terus-menerus jika ada kesalahan, memanggil Anda dengan lantang di depan karyawan lain, atau menghina Anda secara pribadi.

Ada banyak informasi tentang bagaimana menghadapi penindas, masing-masing dengan sudut pandangnya sendiri. Situsnya, KickBully.com, menguraikan bagaimana memahami pelaku intimidasi dan, pada dasarnya, mengalahkannya di permainannya sendiri. Situs lain, seperti BullyOnline, fokus