10 Cara menjadi lebih bahagia di tempat kerja tanpa berhenti

Ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih bahagia di tempat kerja.

Pexels

Studi di 142 negara dengan sekitar 180 juta karyawan menunjukkan bahwa hanya 13% karyawan yang bahagia dan terlibat di kantor. Tapi kita mungkin tidak perlu melihat statistik yang suram ini untuk mengetahui bahwa kita umumnya tidak puas di tempat kerja.

Menjadi tidak bahagia di tempat kerja tampaknya menjadi norma sosial yang diterima. Lagi pula, berapa kali Anda mendengar seseorang mengeluh tentang betapa mereka membenci pekerjaannya? Berapa kali kita sendiri melakukan hal yang sama?

Tetapi tidak harus seperti ini. Anda tidak terbatas pada perasaan tidak bahagia setiap hari atau berhenti. Ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan yang akan mengubah pandangan karier Anda dan membantu Anda memasuki pola pikir yang lebih positif.

1. Jangan Pernah Berkomitmen Berlebihan

Jika Anda tidak 100 persen yakin dapat memenuhi sesuatu, jangan pernah berjanji bahwa Anda bisa. Dengan begitu Anda bisa mengontrol ekspektasi dan mencegah perasaan tertekan untuk membuat sesuatu terjadi. Jangan khawatir terlihat tidak kompeten. Pada akhirnya, Anda bahkan mungkin terlihat lebih mengesankan ketika Anda terus menetapkan ekspektasi yang realistis dan secara konsisten melampaui ekspektasi tersebut.

2. Jangan Bandingkan

Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan yang berbeda. Akan selalu ada seseorang yang lebih baik dari Anda dalam melakukan tugas tertentu, jadi tidak ada gunanya membandingkan diri Anda dengan orang lain. Alih-alih, fokuslah untuk meningkatkan keterampilan Anda dan terus meningkat. Dengan begitu, Anda akan menjaga moral Anda tetap tinggi tanpa menipu diri sendiri agar merasa kurang kompeten.

3. Pertahankan Rasa Humor

Ya, pekerjaan adalah bisnis yang serius. Tetapi itu tidak berarti Anda harus selalu menganggap serius segalanya. Belajarlah untuk menertawakan diri sendiri. Jika tidak, Anda hanya akan membuat diri Anda rentan terhadap emosi negatif jika terjadi kesalahan. Meskipun penting untuk bertanggung jawab atas kesalahan Anda, Anda juga harus mengambil setiap kesempatan untuk mengubah segala sesuatu yang negatif menjadi sesuatu yang positif. Jika dibutuhkan humor untuk melakukan itu, biarlah. Kehidupan kerja Anda pasti akan mulai terasa jauh lebih tidak stres.

Menunjukkan penghargaan kepada kolega Anda tidak hanya akan meningkatkan moral Anda, tetapi juga kolega Anda!

Pexels

4. Lebih Sering Mengucapkan "Terima Kasih"

Studi oleh Harvard Business School dan Wharton School menemukan bahwa berterima kasih membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan memicu perilaku yang lebih membantu terhadap orang lain. Faktanya, penelitian tersebut menemukan bahwa 66 persen orang akan membantu jika mereka sebelumnya berterima kasih. Jadi terima kasih semuanya. Tidak hanya akan mendorong orang untuk lebih sering membantu Anda, tetapi Anda menyebarkan getaran positif pada saat yang bersamaan.

5. Pelajari Bahwa Mengatakan Tidak Benar-Benar Baik-Baik Saja

Bahkan pahlawan super terkadang gagal. Jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri jika terkadang Anda gagal. Tetapi Anda dapat menghindari semua stres itu, sebagai permulaan, Anda dapat belajar bagaimana mengatakan tidak. Perhatikan seberapa banyak yang bisa Anda capai sehingga Anda tidak mengambil tugas lebih dari yang bisa Anda tangani. Tentu saja, kami ingin membantu dan mengambil tambahan sesekali, tetapi jika Anda berisiko mengorbankan pekerjaan utama Anda, maka tidak apa-apa untuk menolak.

6. Ketahui Kapan Harus Setuju untuk Tidak Setuju

Karena lingkungan kerja sering kali sangat berbasis tim, perselisihan akan terjadi, dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Namun, yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan emosional dan mental Anda adalah belajar kapan harus berhenti berdebat. Meskipun Anda tahu bahwa Anda benar, tidak ada gunanya mencoba memenangkan argumen melawan orang yang keras kepala. Pilih pertempuran Anda. Selama Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan tugas yang ada, lebih baik Anda setuju untuk tidak setuju dan melanjutkan.

Bahkan sesuatu yang sederhana seperti membawakan secangkir kopi kepada rekan kerja Anda dapat membantu.

Pexels

7. Bantu Rekan Anda

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang dinilai membantu rekan kerja di tempat kerja melaporkan merasa lebih bahagia bahkan ketika ditanya tiga dekade kemudian. Para peneliti juga menemukan bahwa membantu kolega Anda menciptakan siklus yang positif, dan pekerja yang lebih puas 33 persen lebih mungkin membantu kolega mereka daripada mereka yang tidak bahagia.

Anda tidak perlu mengambil tugas besar untuk membantu. Hanya membawakan kolega Anda kopi saat Anda pergi mengambil kopi Anda sudah membantu. Tanyakan apakah mereka membutuhkan bantuan dengan dokumen. Bahkan hal-hal mendasar seperti itu akan menciptakan lingkungan kerja yang lebih positif.

8. Buat Lebih Sedikit Keputusan

Kelelahan keputusan adalah hal yang nyata. Tidak peduli apa pekerjaan Anda, Anda mungkin membuat lusinan keputusan setiap hari. Setiap keputusan menguras sumber daya mental Anda, yang akan membuat keputusan berikutnya jauh lebih sulit. Jadi, saat Anda terkuras secara mental, dapat dimengerti jika Anda merasa lelah dan tidak bahagia.

Untuk mengatasi masalah ini, carilah cara untuk membuat lebih sedikit keputusan. Sebelum mempertimbangkan pendapat Anda, tanyakan pada diri Anda dua pertanyaan: 1) Apakah itu akan berdampak signifikan terhadap arah tim Anda? 2) Apakah Anda sangat merasakannya? Jika jawaban untuk kedua pertanyaan tersebut adalah "tidak", maka ini adalah kesempatan Anda untuk mengikuti arus.

9. Melihat ke Masa Depan

Ketika Anda tahu bahwa pekerjaan Anda membantu Anda mencapai tujuan jangka panjang kita, kemungkinan besar Anda akan merasa lebih puas dan membuat keputusan karier yang lebih baik. Tetapi itu hanya mungkin jika Anda terus mengingatkan diri sendiri tentang apa rencana Anda. Jika Anda merasa apa yang Anda lakukan sekarang tidak membantu Anda mencapai tujuan hidup, mungkin inilah saatnya untuk sedikit lebih proaktif dalam mencari peluang untuk mendapatkan pengalaman yang lebih relevan. Cobalah untuk tidak membiarkan diri Anda merasa mandek karena saat itulah ketidakpuasan kerja mulai muncul.

Pastikan pekerjaan Anda berkontribusi pada tujuan jangka panjang Anda.

Pexels

10. Renungkan di Akhir Setiap Hari

Mengapa Anda merasa bekerja begitu keras, dan mengapa? Jawab pertanyaan ini dengan merenung di akhir setiap hari kerja. Pastikan untuk mengingat sesuatu yang positif daripada hanya memikirkan yang negatif. Jika Anda merekam kenangan ini dalam buku catatan atau perangkat digital, Anda dapat melihat ke belakang dan mengingat mengapa dan untuk apa Anda bekerja sangat keras kapan pun Anda membutuhkan dorongan emosional.

Sumber dan Bacaan Lebih Lanjut:

1. Gallup, Inc. “Di Seluruh Dunia, 13% Karyawan Terlibat di Tempat Kerja.” Gallup.com , 8 Oktober 2013, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.

2. Leddy, Chuck. “Kekuatan 'Terima Kasih'.” Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19 Maret 2013, news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.

3. "Hadiah Kebajikan: Membantu Orang Lain di Tempat Kerja Membuat Orang Lebih Bahagia." Berita , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.

© 2018 KV Lo