Hindari 3 perilaku ini jika Anda ingin menumbuhkan kecerdasan emosional di tempat kerja

Shutterstock

Orang yang cerdas secara emosional hadir. Mereka menilai hal-hal yang dilemparkan kehidupan kepada mereka alih-alih terjebak di kepala mereka menciptakan cerita tentang bagaimana orang-orang di sekitar mereka perlu bertindak.

Menguraikan 3 Perilaku yang Harus Dihindari Saat Ingin Menumbuhkan Kecerdasan Emosional

Kecerdasan emosional mengacu pada kemampuan seseorang untuk menggunakan, memahami, dan mengelola emosinya sendiri. Biasanya, ini dilakukan dengan tujuan mengatasi tantangan, berempati dengan orang lain, dan berkomunikasi secara efektif. Siapa pun yang menghabiskan lebih dari lima menit di lingkungan yang sulit tahu bahwa ini jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan - tetapi ada kabar baik.

Yang benar adalah kecerdasan emosional adalah sebuah keterampilan. Dengan latihan yang cukup, siapa pun dapat menjadi lebih selaras dengan emosi mereka dan bagaimana pengaruhnya terhadap dunia di sekitar mereka. Tiga perilaku yang tercantum di bawah ini adalah beberapa penghalang umum untuk melatih kecerdasan emosional. Pertimbangkan bagaimana faktor-faktor seperti ini dapat memengaruhi kesejahteraan pribadi, profesional, dan keseluruhan seseorang.

Terjebak di Masa Lalu (atau Masa Depan)

Setiap orang terjebak memikirkan masa lalu. Ini bukan kejahatan, tapi jelas tidak kondusif bagi kecerdasan emosional.

Melamun tentang masa lalu adalah cara yang bagus untuk melepaskan diri dari situasi sekarang. Jika seseorang memikirkan tentang ingatan yang buruk, mereka mungkin mengambil kesempatan untuk mendapatkan kembali kendali yang salah atas ingatan itu. Jika seseorang terjebak dalam membayangkan masa depan, mereka mungkin menggunakannya sebagai kesempatan untuk berpura-pura mengendalikan apa yang akan terjadi selanjutnya.

Inilah kebenarannya: tidak ada yang bisa mengubah masa lalu; dan masa depan sangat tidak pasti sehingga menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkannya akan sia-sia. Orang-orang melepaskan kendali atas masa kini dan masa depan ketika mereka terlalu terjebak memikirkan apa yang terjadi atau apa yang akan datang.

Mungkin sulit untuk tidak mengkhawatirkan masa depan, tetapi ini hanyalah cara lain yang dilakukan orang yang tidak cerdas secara emosional untuk mencoba mengendalikan. Perencanaan dan pemikiran tidak selalu sama dengan pendekatan yang efektif atau hasil yang baik. Faktanya, ketika orang terlalu banyak berpikir, itu adalah jalan satu arah untuk stres.

Menetapkan Tujuan yang Tidak Realistis

Ketika seseorang menetapkan tujuan yang tidak realistis atau mempertahankan harapan yang tidak realistis, mereka hanya merugikan diri sendiri dan mencoba untuk mengontrol orang-orang di sekitarnya.

Kebenaran yang sulit adalah bahwa kebanyakan orang dengan ekspektasi tinggi tidak melihat seberapa tinggi pesanan mereka. Faktanya, banyak orang berpikir bahwa memiliki ekspektasi yang sangat tinggi adalah hal yang baik. Mereka berpendapat bahwa tuntutan mereka akan kesempurnaan membantu diri mereka sendiri dan orang lain untuk bekerja lebih baik.

Ini biasanya tidak benar - dan bahkan jika memang demikian, siapa yang menginginkan kinerja yang lebih tinggi dengan mengorbankan kendali yang berlebihan? Tak seorang pun harus menetapkan tujuan untuk siapa pun kecuali diri mereka sendiri; dan ketika itu terjadi, tujuan tersebut harus realistis.

Ditambah lagi, ketika seseorang memiliki ekspektasi yang tidak realistis, itu hanya menyebabkan frustrasi (untuk semua orang yang terlibat) ketika mereka tidak terpenuhi. Tidak ada gunanya membidik terlalu tinggi - itu membuat semua orang di tanah.

Daripada menetapkan tujuan yang tidak realistis atau mempertahankan harapan yang tidak realistis, cobalah:

Memvalidasi situasi dan aspek negatifnya alih-alih terjebak dalam lamunan tentang hal positif
Membuat batasan untuk mendorong perubahan (daripada berasumsi itu akan terjadi atau menunggu itu terjadi)

Mengkritik Orang Lain

Setiap orang terkadang kritis - dan tidak ada salahnya mencari cara untuk meningkatkan diri! Tetapi ketika orang terlalu sering mengkritik orang lain, biasanya itu adalah tanda ketidakamanan internal.

Sangat mudah untuk terjebak dalam gagasan bahwa berpikir kritis adalah satu-satunya cara untuk menunjukkan keterampilan atau pengetahuan. Berpikir kritis adalah cara yang bagus untuk melenturkan otot-otot itu; Namun, ketika orang terlalu kritis terhadap orang lain, hal itu bisa mulai membuat mereka berpikiran sempit. Sulit bagi seseorang untuk tetap berpikiran terbuka jika mereka selalu melakukan pelanggaran.

Mengkritik orang lain bisa menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihentikan; itu cara yang bagus untuk:

Posisikan diri sebagai figur otoritas
Perkuat ide Anda sendiri

Ingat saja: ada dua macam kritik. Kritik yang berguna berusaha membuat dunia menjadi lebih baik. Kritik yang tidak membantu biasanya tidak membantu siapa pun kecuali orang yang memberikannya.

Orang yang cerdas secara emosional tahu bahwa mengkritik orang lain bukanlah penggunaan waktu atau energi yang baik. Sebaliknya, mereka memfokuskan sumber daya mereka untuk meningkatkan diri mereka sendiri atau dunia di sekitar mereka.

Tidak Ada Rahasia Kecerdasan Emosional

Tidak ada trik cepat untuk mengembangkan kecerdasan emosional. Ini lebih mudah bagi sebagian orang daripada yang lain, tetapi setiap orang dapat bekerja untuk menurunkan tingkat stres mereka dan berkomunikasi lebih efektif dengan orang lain. Jika seseorang bersedia mengendalikan proyeksi mereka, fokus pada diri mereka sendiri, dan menjaga pikiran tetap stabil, itu bisa sangat membantu meningkatkan pendekatan mereka terhadap kehidupan dan cara orang-orang di sekitar mereka menerimanya.