Downshifting: bagaimana mencapai keseimbangan kehidupan kerja

Awalnya, istilah "downshifting" mengacu pada penurunan persneling, pada mobil persneling manual, untuk memperlambat mobil selain menggunakan rem.

Dalam penggunaan baru-baru ini, niatnya tetap sama, tetapi situasinya sedikit berbeda.

Digunakan dalam konteks bisnis, downshifting berarti mengurangi output (ekonomi atau manufaktur). Mungkin merupakan ide bagi negara-negara Eropa, dengan ekonomi bermasalah dan hutang besar, untuk belajar tentang downshifting!

Istilah downshifting sekarang banyak digunakan di Inggris dan Australia yang berarti proses bertahap untuk mengubah hidup Anda sehingga lebih sederhana, lebih tenang, seimbang, dan jauh lebih tidak menimbulkan stres.

Apa Itu Downshifting?

Saat mencari keseimbangan yang lebih baik antara pekerjaan dan kehidupan, downshifter dapat melakukan salah satu atau semua hal berikut:

• mengurangi jam kerja mereka, memiliki lebih banyak waktu dan mengurangi stres.

• mengurangi penghasilan mereka, seringkali sebagai akibat dari pengurangan jam kerja.
• mengurangi pengeluaran dan tingkat konsumsi mereka, seringkali untuk mengimbangi pendapatan yang berkurang.
• mengurangi tanggung jawab pekerjaan mereka atau mengubah karir, untuk mengurangi stres dan bekerja di lingkungan yang sesuai dengan nilai-nilai pribadi mereka.

Banyak juga yang menjangkau keluarga dan teman mereka, dan terhubung dengan komunitas lokal mereka, mencari rasa kepuasan dan kebahagiaan dari hubungan mereka, bukan dari hal-hal materi.

Menyeimbangkan Pekerjaan dan Kehidupan

Penurunan gigi dilakukan terutama untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik. Kebanyakan orang tidak ingin menjadi tikus kantoran dengan jam perjalanan yang panjang untuk sebagian besar hidup mereka, mereka menginginkan kehidupan yang seimbang dan sehat yang didukung oleh pekerjaan mereka, bukan dibanjiri!

Hidup sederhana, gerakan lambat, dan downshifting adalah konsep serupa yang menjadi populer di tahun 1990-an. Minat telah tumbuh selama bertahun-tahun, karena orang bereaksi terhadap konsumsi berlebihan, meningkatnya tekanan kerja, dan kesadaran lingkungan yang meningkat.

Belajar menyeimbangkan hidup dan pekerjaan adalah proses yang bertahap. Beberapa hari ini akan bekerja dengan sempurna. Di lain waktu, Anda masih akan merasa seperti tenggelam. Selama waktu itu, saya mengatakan pada diri sendiri untuk bernapas, memfokuskan kembali, menyederhanakan, dan memperlambat.

Tekanan Masyarakat Melawan Penurunan

Masyarakat Barat sangat materialistis — mendorong orang untuk selalu menginginkan lebih banyak barang baru, lebih baik, dan berkilau. Masyarakat memupuk kebutuhan untuk 'mengikuti keluarga Jones', dan mengharuskan orang untuk tetap berada dalam tekanan tinggi, pekerjaan stres tinggi yang tidak mereka nikmati.

Periklanan mengkondisikan kita semua, dari anak kecil hingga orang tua, untuk membeli apa yang tidak perlu kita butuhkan. Kami ditekan untuk membeli hadiah untuk semua kesempatan, hari Ayah dan Ibu, ulang tahun, Natal, Paskah, Hari Valentine, pernikahan, kelahiran, hari jadi, wisuda, dan banyak lagi.

Penurunan gigi merupakan respons akar rumput terhadap tekanan untuk mengonsumsi secara berlebihan ini.

Downshifting tidak berarti Anda harus berhenti bekerja.

Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

Apa yang Tidak Merosot

• Downshifting tidak berarti tiba-tiba melepaskan pekerjaan Anda dan pindah ke pertanian Anda sendiri di luar jaringan, terutama jika Anda menikmati pekerjaan Anda!
• Ini tidak berarti menjual atau menyingkirkan semua harta benda Anda, hanya barang yang tidak berguna atau berarti bagi Anda.
• Ini tidak berarti mengubah karier dan bekerja untuk organisasi nirlaba, meskipun beberapa downshift menginginkan perubahan ini.
• Ini tidak berarti Anda tidak akan pernah bepergian atau membeli barang baru lagi, hanya saja Anda akan memikirkan tentang pembelian dan perjalanan Anda.
• Ini bukan pelarian — ini adalah pencarian tujuan, keseimbangan, kepuasan, dan kebahagiaan.

Downshifting adalah tentang menarik diri secara bertahap dari siklus pengeluaran kerja yang mendominasi kehidupan kita, membuat kita tetap dalam perlombaan tikus yang tidak pernah berakhir.

Anda terus melakukan aktivitas dan berpegang pada hal-hal yang bermakna dan berguna bagi Anda. Anda memilih aktivitas baru yang Anda sukai dan melakukan pembelian cerdas yang akan Anda nikmati.

Downshifting adalah tentang menemukan keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan yang paling nyaman bagi Anda dan keluarga.

Mengapa Orang-orang Merosot?

Beberapa orang tua baru mengalami penurunan ketika anak mereka lahir, memilih untuk berhenti bekerja untuk merawat anak mereka. Adalah umum untuk perlahan-lahan menurunkan posisi saat Anda memasuki masa pensiun - dengan pengurangan beban kerja yang direncanakan secara bertahap, dan kehidupan yang seimbang - untuk membatasi kejutan tiba-tiba terjun ke dalam total waktu luang (dan tanpa gaji).

Sayangnya, sejumlah besar downshifter dipaksa masuk ke situasi ini tanpa perencanaan apa pun — menjadi sakit parah, atau mubazir. Perubahan situasi yang tiba-tiba menuntut mereka untuk menyeimbangkan kembali dan mengatur kembali kehidupan mereka menjadi lebih sederhana dan lebih sehat. Bahkan beberapa pensiunan tidak pernah merencanakan bagaimana mereka akan meninggalkan masyarakat pekerja.

Perusahaan mungkin terpaksa turun secara tiba-tiba karena situasi ekonomi global (atau lokal), atau gangguan serius dalam rantai pasokan atau operasi mereka, yang disebabkan oleh bencana alam atau alasan lain.

Keputusan sukarela untuk menurunkan gigi mungkin didasarkan pada sejumlah alasan:

• Kurangi stres dan miliki keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik.
• Ubah ke a

  Perjalanan Downshifting Saya

  Saya terpaksa downshift setelah beberapa operasi dan diagnosis penyakit kronis, sayangnya, sebagian besar tanpa penyembuhan.

  Terlalu banyak bekerja dalam tekanan tinggi, pekerjaan perusahaan yang tidak menguntungkan, saya menyadari bahwa saya perlu mengubah cara hidup saya untuk mencegah kelelahan dan kesehatan yang lebih buruk.

  Meskipun saya masih bergumul dengan tekanan yang diterapkan oleh masyarakat untuk bekerja berjam-jam dan membeli lebih dari yang saya butuhkan, downshifting membuat gejalanya tidak terlalu parah dan lebih mudah ditangani.

  Meskipun saya melakukan sesuatu yang saya sukai (mengajar bahasa di community college, memotret dan menulis), saya sering mendapati diri saya tidak punya waktu untuk bersantai, stres karena beban kerja di luar kelas dan penghasilan rendah.

  Langkah-Langkah Menuju Penurunan

  Pikirkan tentang kehidupan ideal Anda, di mana Anda ingin berada, dan apa yang ingin Anda ubah dalam situasi Anda saat ini.

  • Apakah Anda ingin bekerja lebih sedikit?
  • Lebih sedikit stres?
  • Lebih sehat?
  • Lebih bahagia?
  • Punya lebih banyak waktu?
  • Habiskan lebih sedikit?
  • Memiliki lebih sedikit kekacauan?

  Cari langkah-langkah kecil yang akan membuat Anda lebih dekat dengan situasi ideal Anda. Rencanakan untuk secara bertahap dan konsisten mengambil langkah-langkah kecil ini untuk mencapai cita-cita Anda.

  Jangan lupa untuk merencanakan penurunan yang tidak terduga dan lebih drastis!

  

  Rencanakan bagaimana Anda akan mendekati penurunan.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Berencana untuk Downshift

  Bahkan jika Anda tidak ingin downshift sekarang, ada baiknya untuk memikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan jika Anda (atau anggota keluarga) jatuh sakit atau kehilangan pekerjaan.

  Perusahaan juga dapat menggunakan pertanyaan-pertanyaan ini untuk merencanakan situasi ekonomi buruk yang tidak terduga.

  Kapan, dan dalam situasi apa Anda mempertimbangkan untuk menurunkan diri?

  • Bagaimana Anda menghadapi stres baru atau berbeda yang disebabkan oleh penurunan posisi?
  • Apa rencana Anda untuk penurunan gigi bertahap?
  • Apa rencana Anda untuk downshift darurat, jika Anda atau anggota keluarga jatuh sakit atau kehilangan pekerjaan?

  Bagaimana Anda bisa mengelola dengan penghasilan lebih sedikit?

  • Dapatkah Anda menjual beberapa barang di rumah Anda — mengurangi kekacauan dan mendapatkan sedikit penghasilan pada saat yang bersamaan?
  • Apakah Anda mempertimbangkan untuk pindah kota, atau bahkan negara, untuk pekerjaan baru?
  • Bagaimana dengan pindah ke rumah atau apartemen yang lebih kecil?
  • Apakah Anda akan memulai pekerjaan 'sampingan' atau paruh waktu untuk mendapatkan sedikit tambahan?

  

  Downshifting berarti saya bisa menghabiskan lebih banyak waktu untuk mendaki! Lebih sehat daripada duduk seharian di kursi kantor, lalu menghabiskan malam di sofa.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Apa yang akan Anda lakukan dengan waktu luang Anda?

  • Bisakah Anda mempelajari sesuatu yang baru, melakukan hobi, atau mempelajari kembali alat musik?
  • Apakah Anda akan menjadi sukarelawan, atau menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga Anda?
  • Bisakah Anda membuat taman dan menanam makanan Anda sendiri?
  • Bagaimana Anda akan fokus pada peningkatan kesehatan dan penurunan berat badan?
  • Apakah Anda akan belajar memasak atau memanggang dari awal?

  Di bidang apa Anda dapat menghemat uang?

  • Apa yang dapat Anda daur ulang dan gunakan kembali?
  • Bisakah Anda mengurangi penggunaan kertas di kantor atau di rumah?
  • Bagaimana Anda akan mengurangi biaya?

  Bagaimana Anda dapat mendorong orang lain di sekitar Anda untuk merasa nyaman dengan downshifting?

  • Bagaimana Anda akan mendorong anggota keluarga Anda, terutama anak-anak, untuk menerima downshifting?
  • Bagaimana dengan karyawan di perusahaan Anda?
  • Kegiatan gratis apa yang dapat Anda nikmati bersama keluarga dan teman?

  Penurunan Gigi yang Terencana Baik Adalah Yang Terbaik

  Berencana untuk downshift, apakah itu karena situasi yang tidak terduga atau tidak, mengurangi rasa sakit karena perubahan, bagi individu, keluarga, dan bahkan perusahaan.

  Alasan Anda?

  Apa Pikiran Anda?

  Apakah Anda akan mempertimbangkan untuk menurunkan diri? Mengapa atau mengapa tidak? Apakah Anda pernah mengalami penurunan?

  Beri tahu kami pemikiran dan pengalaman Anda di komentar di bawah!