21 Cara untuk menyederhanakan dan meminimalkan hidup Anda untuk mengurangi stres

Menyederhanakan dan meminimalkan menghasilkan peningkatan kedamaian dan pengurangan stres.

Pixabay Saya memodifikasi

Kadang-kadang kita sudah terbiasa melakukan hal-hal dengan cara yang sama, kita tidak berhenti memikirkan bahwa kita tidak harus terus melakukannya dengan cara itu, sehingga kita dapat mengadopsi kebiasaan baru. Tidak hanya itu mungkin — itu bisa mengubah hidup!

Dua hal paling membebaskan yang telah saya lakukan adalah meminimalkan dan menyederhanakan hidup saya.

Meminimalkan dan menyederhanakan telah memberi saya kebebasan untuk mencurahkan lebih banyak waktu dan energi untuk pencarian yang lebih bermakna, seperti terlibat dalam hobi dan aktivitas yang saya sukai, dan menghabiskan waktu nyata dengan teman dan keluarga.

Manfaat tambahan telah mengurangi biaya hidup dan penurunan yang signifikan dalam tingkat stres secara keseluruhan dalam hidup saya.

Perbarui daftar kontak telepon Anda agar semuanya tetap sederhana.

Pixabay

1. Perbarui Kontak Anda

Hapus semua kontak lama di ponsel Anda. Ini akan memungkinkan Anda menemukan orang dengan lebih mudah saat Anda perlu menjangkau mereka, karena Anda tidak akan memiliki banyak nama untuk disortir.

Demikian juga, tambahkan semua kontak baru ke daftar Anda dan pastikan semua nomor telepon dan alamat email sudah yang terbaru. Pastikan untuk memasukkan nomor yang jarang dihubungi tetapi penting seperti perusahaan asuransi mobil dan pemilik rumah (atau penyewa).

Memperbarui info kontak di ujung jari Anda tanpa kekacauan kontak lama yang tidak perlu adalah awal yang mudah untuk menyederhanakan hidup Anda.

Beberapa Kontak Penting

Memiliki kontak penting yang sudah dimuat di ponsel Anda membuat hidup lebih mudah.

Asuransi rumah	Bank	Perusahaan Listrik / Gas
AAA	Asuransi Kesehatan	Asuransi gigi
Dokter gigi	Perusahaan Hipotek	Asuransi Otomotif
Perusahaan Telepon	Dokter hewan	Dokter
Majikan	Internet / Kabel	Air / Selokan
Barber atau Hair Stylist	Toko Mobil	Perusahaan Kartu Kredit

2. Bersihkan Folder Email Anda

Aku f kotak surat elektronik Anda bisa menggunakan membersihkan baik, berhenti menundanya. Jika tugasnya tampak membebani, pastikan untuk menghapus dua puluh email per hari sampai Anda menyingkirkan semua email yang tidak perlu.

Sangat menyenangkan hanya melihat email penting saat Anda memeriksa kotak masuk Anda, tanpa gangguan pesan yang tidak akan pernah Anda perlukan.

Biasakan untuk menghapus email yang tidak diinginkan segera setelah Anda menyadarinya. Banyak dari mereka memiliki opsi berhenti berlangganan di bagian bawah — gunakanlah!

Simpan agenda untuk semua janji dan acara yang akan datang.

Pixabay

3. Gunakan Personal Planner

Catat semua janji di agenda Anda segera setelah Anda menjadwalkannya. Biasakan untuk selalu membawa agenda sehingga Anda tidak menjadwalkan acara yang tumpang tindih.

Catat juga pengingat tahunan seperti memperbarui perangkat lunak keamanan komputer Anda dan menyiapkan pengembalian pajak Anda, serta pengingat yang lebih rutin seperti membawa mobil Anda untuk mengganti oli dan menghadiri konferensi orang tua-guru.

Menuliskan semua peristiwa sebelumnya memungkinkan Anda membuat rencana yang sesuai dan menghindari stres karena kejutan yang tiba-tiba nanti.

4. Diamkan Ponsel Anda

Saya tidak dapat mengingat kapan terakhir kali saya menerima panggilan telepon yang menuntut perhatian saya segera. Membungkam telepon memungkinkan Anda untuk mendengarkan pesan Anda pada waktu yang lebih nyaman dan mengumpulkan pikiran Anda sebelum menelepon kembali.

Jika Anda harus tetap mengaktifkan pendering Anda, saring panggilan Anda, dan selektifilah panggilan mana yang Anda angkat. Biarkan sisanya masuk ke pesan suara sehingga Anda dapat menanganinya nanti.

5. Buat Kalender Ulang Tahun

Gunakan secara eksklusif untuk mencatat tanggal lahir teman dan keluarga. Posting di samping kalender biasa Anda dan biarkan di sana sebagai pengingat ulang tahun yang akan datang.

Gunakan kembali setiap tahun dan tambahkan nama sesuai kebutuhan, seperti kelahiran keponakan, keponakan, dan cucu. Rekam acara khusus lainnya di dalamnya juga, seperti hari jadi pernikahan atau hari jadi untuk kehilangan orang yang dicintai.

Siapkan koleksi kartu untuk acara-acara khusus.

Pixabay

6. Beli Kartu Ucapan dan Hadiah di Awal

Simpan kotak file kartu yang disortir berdasarkan acara khusus — ulang tahun, hari jadi, kartu ucapan selamat, dll — agar mudah digunakan saat Anda membutuhkannya.

Jika Anda lebih suka mengirim e-card, atur dulu tanggal pengirimannya — situs e-card mengizinkan Anda untuk memilih ini.

Untuk hadiah, manfaatkan penjualan sepanjang tahun. Membeli barang di muka tidak hanya membuat Anda tidak stres dan repot berbelanja di saat-saat terakhir, tetapi juga memungkinkan Anda membeli hadiah yang lebih bijaksana untuk teman dan orang yang Anda cintai, dengan mempertimbangkan selera, minat, dan kepribadian mereka yang unik.

7. Belanja Online

Tempat parkir yang padat, toko yang sibuk, dan antrean pembayaran yang panjang dapat dilewati saat Anda berbelanja online.

Selain itu, banyak item dapat ditemukan secara online dengan harga yang lebih murah dari harga ecerannya, bahkan sudah termasuk biaya pengiriman dan penanganan!

Tetap gunakan situs terkemuka, seperti Amazon.com.

Jika Anda adalah anggota Amazon Prime, biaya pengiriman dan penanganan turun sama sekali untuk ribuan item.

Kami sering menerima begitu saja semua atraksi budaya di kota kami sendiri!

Pixabay

8. Nikmati Wisata Lokal

Bepergian ke luar kota bisa menyenangkan dan menyegarkan, tetapi kebanyakan dari kita menerima begitu saja atraksi budaya dan kegiatan luar ruangan yang dapat kita nikmati secara lokal.

Kunjungi situs web kabupaten Anda untuk menemukan museum, taman alam, jalur hiking, dan harta karun tersembunyi lainnya di halaman belakang Anda sendiri.

Anda tidak hanya akan mengurangi kerumitan saat bepergian, tetapi Anda juga akan belajar lebih banyak tentang kota Anda dan menghemat banyak uang pada saat yang bersamaan.

9. Singkirkan Telepon Rumah

Mengapa membayar dua kali untuk layanan yang sama? Jika Anda memiliki ponsel cerdas dengan kekuatan sinyal yang baik, telepon rumah tidak berguna. Saya telah hidup tanpa telepon rumah selama bertahun-tahun dan tidak pernah melewatkannya. Saya khususnya tidak melewatkan tagihan telepon ekstra.

Untuk panggilan internasional, gunakan Skype dengan atau tanpa fitur video. Jika Anda dan lawan bicara Anda memiliki akun Skype, gratis untuk Anda berdua.

10. Bayar Tagihan Anda Melalui Bank Anda

Sebagian besar bank memiliki opsi pembayaran tagihan online yang mudah digunakan yang memungkinkan Anda memasukkan semua nama penerima pembayaran dan informasi kontak Anda. Untuk setiap penerima pembayaran, Anda dapat menyiapkan pembayaran berulang atau membayar setiap tagihan secara manual kapan pun Anda mau.

Membayar tagihan Anda secara online melalui bank memungkinkan Anda membayar semuanya dari satu lokasi daripada melakukan pembayaran terpisah melalui surat biasa atau melalui setiap situs web penerima pembayaran Anda.

Hal-hal yang Harus Dilakukan Daripada TV dan Media Sosial

hubungi teman	membaca buku	membuat kue
Kirim Sebuah kartu	minum secangkir teh (atau kopi)	menumbuhkan taman
mengunjungi orang tua	undang seorang teman untuk makan malam	menulis sebuah surat
membuat kerajinan	jalan-jalan	belajar merajut (atau merenda)
pergi mendaki	bermain dengan hewan peliharaanmu	mengunjungi museum
singkirkan kekacauan	menjadi sukarelawan untuk tujuan favorit Anda	menyumbangkan barang yang tidak diinginkan
tutor seorang anak	belajar bahasa baru	pergi bersepeda

11. Menyerah TV

Saya tahu saran ini akan menyakiti perasaan banyak orang, tetapi saya jamin saran ini akan merevolusi hidup Anda. Menyerah tabung akan memberi Anda waktu untuk terlibat dalam lebih banyak, saya berani katakan, kegiatan produktif.

Jika Anda tidak bisa melepaskan TV, coba batasi berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk menontonnya. Pertimbangkan untuk menjatuhkan kabel dan memanfaatkan saluran dasar secara gratis hanya dengan antena.

Selalu simpan TV di ruangan selain kamar tidur Anda sehingga kecil kemungkinannya mengganggu tidur Anda.

12. Potong Media Sosial

Media sosial telah menjadi obsesi bagi banyak orang, beberapa menghabiskan sebanyak 10 jam per hari di situs-situs seperti Facebook, Twitter, dan Snapchat.

Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan media sosial terkait langsung dengan depresi, kecemasan, kualitas tidur yang buruk, dan harga diri yang rendah.

Mengapa Anda melakukan itu pada diri Anda sendiri?

Coba kurangi secara bertahap dan lakukan aktivitas luar ruangan atau hobi artistik sebagai gantinya.

Anda mungkin kagum dengan betapa ringan dan nyamannya perasaan Anda ketika menjauh dari dunia kegilaan sosial yang sangat merangsang.

Hadiahi diri Anda sendiri dengan aktivitas yang Anda nikmati setelah menghabiskan waktu setiap hari dengan santai.

Pixabay

13. Singkirkan Kekacauan

Mengurai adalah cara yang signifikan untuk meminimalkan dan menyederhanakan hidup Anda. Kebanyakan dari kita memiliki lebih banyak barang daripada yang kita butuhkan atau bahkan gunakan hanya dengan duduk-duduk sambil mengumpulkan debu. Menyingkirkan barang yang tidak diinginkan dan tidak dibutuhkan akan meringankan beban Anda, mengosongkan ruang, dan membuat pembersihan rumah Anda jauh lebih mudah.

Berikut beberapa cara untuk memulai dari yang kecil:

• Lakukan satu perjalanan ke badan amal atau toko barang bekas setiap minggu untuk mengirim barang yang tidak diinginkan.
• Buat daftar satu barang untuk dijual online setiap hari.
• Hubungi toko konsinyasi sebelumnya untuk menjadwalkan tanggal pengiriman barang Anda.
• Rencanakan satu obral halaman besar untuk musim panas.
• Luangkan beberapa jam setiap hari untuk membereskan ruangan satu per satu.
• Jika Anda bisa, mintalah bantuan dari teman dan keluarga.

Setelah menghabiskan waktu setiap hari dengan santai, hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang Anda sukai, seperti jalan-jalan atau minuman favorit Anda!

Minimalkan dan Sederhanakan

Pindah ke rumah yang lebih kecil mungkin memang cara paling efektif untuk meminimalkan dan menyederhanakan hidup Anda.

Rumah yang besar bisa menjadi pemandangan yang indah tetapi juga menjadi beban yang berat.

Pixabay

14. Kecilkan Rumah Anda

Kami sering membeli rumah yang lebih besar karena kami melihatnya sebagai investasi finansial yang bijaksana. Namun, yang tidak sering kita duga adalah biaya tersembunyi (waktu dan uang) untuk memelihara rumah besar.

Pindah ke rumah yang lebih kecil mungkin memang cara paling efektif untuk meminimalkan dan menyederhanakan hidup Anda.

Pikirkan berapa banyak uang yang dapat Anda hemat dengan cicilan atau sewa yang lebih rendah, dan betapa lebih mudahnya mengimbangi pembersihan dan perawatan umum!

Keuntungan Tinggal di Rumah yang Lebih Kecil

• hipotek atau sewa yang lebih rendah
• kurangi ukuran luas untuk dibersihkan
• lebih sedikit ruangan untuk ditata dan didekorasi
• lebih sedikit ruang untuk mengumpulkan barang
• tagihan listrik yang lebih rendah
• lebih sedikit perawatan dan lebih sedikit perbaikan untuk tetap di atas

15. Berhenti Membeli Barang

Seringkali, barang-barang yang kita beli berakhir di garasi setelah beberapa musim karena kita tidak pernah benar-benar membutuhkannya.

Beberapa Tips

• Alih-alih membeli atau membayar untuk mengunduh buku dan musik dari internet, periksa buku dan CD musik dari perpustakaan setempat Anda.
• Untuk item gratis, lihat craigslist atau situs online lainnya. Terkadang orang akan meninggalkan barang di tepi jalan jika mereka terdesak waktu sebelum pindah ke kota baru.
• Daripada membeli pakaian baru, buat pakaian baru dengan pakaian yang sudah Anda miliki dengan mencampurkan dan mencocokkan pakaian yang belum pernah Anda kenakan bersama sebelumnya. Aksesori seperti syal dan perhiasan dapat menyatukan pakaian dengan indah!
• Sebelum Anda pergi ke toko bahan makanan, periksa freezer dan pantry Anda. Anda mungkin memiliki cukup makanan di sana untuk membuat beberapa makanan.

16. Bersihkan Rumah Anda Secara Alami

Hindari bahan kimia beracun yang ditemukan di sebagian besar produk pembersih dengan membersihkan rumah Anda secara alami.

Tahukah Anda bahwa sebagian besar barang dan permukaan di rumah Anda dapat dibersihkan dengan cuka putih suling? Saya menggunakan cuka dan air untuk membersihkan dapur, kamar mandi, dan lantai vinil saya.

Cuka juga dapat ditambahkan ke cucian Anda untuk membantu menghilangkan bau pakaian dan sebagai pelembut kain. Ditambah dengan soda kue, ini dapat digunakan untuk membuka saluran pembuangan.

Soda kue sangat cocok untuk menghilangkan noda kopi dan teh dari mug. Campurkan soda kue dengan air secukupnya untuk membuat pasta susu, oleskan di atas noda selama beberapa menit, dan seka dengan handuk basah.

Pertimbangkan untuk menggunakan sabun Castile seperti Sabun Castile Murni Dr.Bronner, untuk mencuci cucian, piring, dan tubuh Anda.

17. Membuat Makanan yang Mudah dan Sehat

Siapkan makanan yang membutuhkan lebih sedikit bahan dan lebih sedikit waktu.

Anda tidak perlu berkompromi dengan nutrisi — internet sarat dengan resep cepat dan sehat.

Tumpuk makanan yang tahan lama, seperti nasi atau kacang kalengan, jadi Anda tidak perlu pergi ke toko bahan makanan terlalu sering. Gunakan rempah-rempah untuk memanggang makanan Anda, dan bekukan porsi ekstra untuk digunakan nanti.

Hentikan soda dan minuman lain yang mungkin menghabiskan sebagian besar tagihan belanjaan Anda sambil tidak menawarkan nilai gizi. Gantilah dengan air — gratis dan sangat baik untuk Anda. Tambahkan irisan lemon, jeruk, atau mentimun untuk menambah rasa!

18. Tumbuhkan Hijau Anda Sendiri

Ketika Anda menanam herbal, buah-buahan, dan sayuran Anda sendiri, Anda menghindari bahan kimia beracun tanpa membayar banyak untuk produk organik di toko.

Anda tidak membutuhkan halaman, jadi tinggal di apartemen juga berfungsi; banyak tumbuhan dan sayuran dapat ditanam di balkon atau di ambang jendela.

19. Katakan Tidak

Sepertinya kemanapun kita pergi, kita selalu menemui permintaan donasi untuk ini atau itu. Banyak penyebab yang baik, tetapi itu tidak berarti kita harus menyerah pada semuanya.

Lain kali Anda dimintai sumbangan, pertimbangkan untuk mengatakan, "jangan hari ini." Ini mengkomunikasikan bahwa Anda boleh memberi besok atau tahun depan, tetapi tidak untuk saat ini.

Anda tidak boleh merasa bersalah mengatakan tidak ketika Anda diminta untuk menyumbangkan waktu atau uang yang tidak Anda miliki. Jika Anda menyebarkan diri terlalu tipis, Anda akan menjadi frustrasi karena Anda tidak akan bisa memberikan sebanyak mungkin hal yang paling berarti bagi Anda.

Bersikaplah selektif tentang penyebab Anda berkomitmen. Anda selalu dapat mengevaluasi kembali situasi Anda saat keadaan Anda berubah. Misalnya, begitu anak Anda masuk perguruan tinggi, Anda mungkin memiliki lebih banyak waktu luang. Atau jika Anda mendapat kenaikan gaji, Anda akan memiliki lebih banyak uang untuk disisihkan.

20. Ciptakan Batasan yang Sehat

Menciptakan batasan berarti tidak hanya mengetahui kapan harus mengatakan tidak pada permintaan, tetapi juga belajar menjaga jarak yang sehat bila perlu.

Kita semua memiliki orang-orang beracun dalam hidup kita yang sulit untuk didekati karena negativitas, sifat kritis, atau kepribadian yang sulit. Pertimbangkan apakah Anda perlu membatasi waktu yang Anda habiskan dengan beberapa dari mereka.

Buku Boundaries , oleh Henry Cloud, merevolusi hidup saya karena buku itu mengajari saya pentingnya menciptakan batasan yang sehat dengan orang yang saya cintai tetapi tindakannya memengaruhi saya dengan cara yang sangat negatif. Sangat membebaskan untuk mengetahui bahwa tidak apa-apa dan bahkan perlu mundur dari orang yang saya sayangi untuk menjadi saya yang terbaik, dan terkadang untuk membantu mereka menjadi yang terbaik juga.

21. Ketahui Pemicu Anda

Mengontrol

Pelajari apa yang memicu stres Anda dan kemudian pelajari cara untuk mengelola pemicu tersebut.

Misalnya, jika banyak orang membuat Anda lelah, usahakan untuk menghindarinya. Alih-alih pergi ke pusat perbelanjaan, berbelanja online. Lakukan belanja bahan makanan di pagi hari atau setelah makan malam, ketika lebih sedikit orang yang berbelanja makanan. Saat menghadiri pertemuan besar dengan keluarga atau teman, batasi lama waktu Anda akan tinggal, misalnya satu jam atau kurang.

Bagi banyak orang, sumber stres utama mereka adalah pekerjaan mereka, terutama jika hal itu membutuhkan banyak tugas ganda. Jika Anda berada dalam situasi ini, pertimbangkan strategi yang dapat Anda terapkan di tempat kerja untuk mengurangi stres Anda, seperti meninggalkan komputer Anda secara berkala sepanjang hari atau menolak untuk bekerja lembur.

Jika Pekerjaan Anda Terlalu Stres, Buat Rencana Tindakan

Terkadang suatu pekerjaan bisa sangat menegangkan sehingga Anda hanya tahu bahwa Anda harus pergi. Manfaatkan pilihan Anda dan kembangkan rencana tindakan sehingga Anda dapat meninggalkan pekerjaan yang memicu stres untuk pekerjaan yang lebih menyenangkan bagi Anda.

Mungkin impian Anda adalah mengejar usaha kreatif seperti musik, melukis, atau menulis. Mengapa tidak mengejar minat artistik Anda?

Mungkin perlu beberapa tahun bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda, tetapi semakin cepat Anda mulai bergerak ke arah itu, semakin cepat Anda akan mencapainya.

Misalnya, Anda mungkin perlu mengambil beberapa kursus atau bahkan mendapatkan gelar baru. Ini akan menjadi investasi waktu dan uang, tetapi kesehatan dan kesejahteraan Anda bernilai setiap menit dan sen yang Anda masukkan.

Pada akhirnya, menyederhanakan dan meminimalkan memberi Anda ketenangan pikiran.

Gambar milik Pixabay CCO

Pikiran Akhir

Anda mungkin terkejut menemukan seberapa banyak stres yang dapat Anda kurangi dalam hidup Anda dengan menyederhanakan dan meminimalkan. Mulailah dengan membuat perubahan kecil. Anda mungkin akan merasa termotivasi untuk membuat lebih banyak perubahan. Jangan putus asa dengan kesalahan masa lalu atau kemunduran yang Anda alami dalam hidup Anda. Fokus pada apa yang dapat Anda lakukan hari ini untuk mengurangi stres dan kecemasan Anda dan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Anda mungkin tidak ingin melihat ke belakang!

Manfaat Meminimalkan dan Menyederhanakan

• Lebih banyak waktu untuk terlibat dalam hobi dan aktivitas yang Anda sukai
• Lebih banyak waktu untuk dihabiskan dengan orang lain
• Penggunaan waktu Anda yang lebih produktif secara keseluruhan
• Mengurangi stres
• Ketenangan pikiran yang lebih besar
• Rasa kebebasan yang lebih besar
• Sangat hemat biaya
• Pikiran dan tubuh yang lebih sehat

© 2016 Geri McClymont