Cara mendapatkan kepercayaan diri dengan mengatur ulang otak Anda

Foto oleh mentatdgt

Saya lebih baik mati daripada berbicara di depan umum.

Bukan hanya aku. Tujuh persen orang Amerika takut berbicara di depan umum. Itu setara dengan sekitar 27 juta orang, di AS saja.

Saya ingat dengan baik pada hari saya menceritakan sebuah cerita di depan setidaknya seratus orang. Saya berumur sepuluh tahun saat itu. Lututku memainkan irama gemetar. Jantung saya berdegup kencang dan berirama. Mulutku Sahara.

Saya merasa ingin lari, namun, orang-orang menatap saya seolah-olah kehadiran saya yang gugup adalah setengah dari hiburan. Saya tidak ingat ceritanya, hanya rasa takut yang membengkak sebelum saya menyampaikannya.

Para ahli menamai kondisi kita sebagai glossophobia . Saraf!

Setelah pengalaman yang memalukan itu, saya bersumpah untuk tidak pernah berbicara di depan umum lagi. Tetapi bertahun-tahun kemudian, sekarang setelah dewasa, saya menemukan betapa tidak berdasarnya ketakutan itu.

Saya pikir saya tidak dapat berbicara di depan umum karena saya tidak cukup percaya diri untuk melakukannya. Ketakutan berakar dari pikiran tunggal yang melumpuhkan itu: Saya tidak percaya diri.

Tetapi ternyata seperti halnya pikiran dapat didikte untuk mempercayai apa yang ingin dipercaya, kebalikannya bisa jadi benar. Saya bisa mendapatkan kepercayaan diri dengan memperbaiki otak saya. Hal tersebut dapat dilakukan dengan menerapkan konsep NeuroLinguistic Programming (NLP).

Semuanya ada di otak.

Keyakinan adalah kondisi pikiran. Sebuah penelitian telah membuktikan klaim ini.

Dr. Aurelio Cortese dan rekan dari Advanced Telecommunications Research (ATR) Institute di Kyoto, Jepang menemukan bahwa otak memang bisa dimanipulasi untuk membuat seseorang lebih percaya diri.

"Bagaimana kepercayaan direpresentasikan di otak? Meskipun ini adalah pertanyaan yang sangat kompleks, kami menggunakan pendekatan yang diambil dari Kecerdasan Buatan untuk menemukan pola tertentu di otak yang dapat dengan andal memberi tahu kami ketika seorang peserta berada dalam keadaan kepercayaan diri tinggi atau rendah.

"Tantangan utamanya adalah menggunakan informasi ini secara real-time, untuk membuat keadaan percaya diri lebih mungkin terjadi di masa depan," jelas Dr. Mitsuo Kawato, direktur Computational Neurosciences Laboratories di ATR dan salah satu penulis studi.

Studi tersebut tidak mengatakan bagaimana, hanya itu mungkin untuk mendorong kepercayaan pada orang melalui alam bawah sadar. Dengan satu miliar neuron berbicara satu sama lain di dalam otak, adakah cara mudah untuk membuat mereka mengatakan satu hal? Bahwa saya yakin?

Bagaimana cara me-rewire otak secara spesifik?

Masuk ke NeuroLinguistics Programming (NLP). Tidak, ini bukan pembicaraan alien. NLP adalah studi mudah tentang bagaimana kita dapat secara sadar mengarahkan pikiran kita melalui bahasa verbal dan non-verbal. Ini adalah self-hypnosis, dengan cara, tanpa komplikasi.

Saya menemukan NLP melalui buku Kent Sayre Unstoppable Confidence: How to Use the Power of NLP to Be More Dynamic and Successful .

Dalam kata-kata Sayre, "Buku ini berbeda dari buku-buku self-help lainnya di rak karena ini bukan tentang teori. Ini tentang melakukan apa yang berhasil. Ini tentang menemukan apa yang berhasil untuk orang lain yang percaya diri, mencari tahu bagaimana melakukannya itu, dan kemudian melakukannya sendiri. "

Teknik-teknik yang dijelaskan dalam buku ini melibatkan pengkabelan ulang otak saya untuk mencapai keadaan saat "bisa" dan "bisa". Ini tidak melibatkan sains yang kompleks atau operasi otak. Faktanya, tekniknya yang mudah, praktis, dan latihan sehari-hari yang dapat membantu saya mendapatkan kepercayaan diri yang saya inginkan.

Selama saya mau, tentu saja.

Jangan meremehkan kekuatan berpikir positif.

Berdasarkan daftar Sayre, saya telah merangkum dan menyoroti latihan terbaik saya.

Salah satu latihan adalah menyadari keadaan 'kurang percaya diri' Anda. Lalu, ganti. Perhatikan suara internal Anda. Ini mungkin mengatakan di sepanjang baris '' Saya tidak mampu '', '' Saya tidak memiliki pengetahuan atau keterampilan untuk menyelesaikan sesuatu ''.

Perasaan ketidakmampuan dan ketidakmampuan dapat berasal dari banyak faktor. Jika Anda berpikir Anda tidak tahu, pergilah dan pelajari barang-barang Anda. Tentukan pemicunya, matikan dan lakukan sesuatu untuk menghilangkannya.

Latihan lain adalah visualisasi. Bayangkan diri Anda menang. Imajinasi Anda mungkin berakar di masa lalu ketika kemenangan terjadi. Atau Anda bisa membayangkan "masa depan Anda" mendapatkan hal-hal yang Anda inginkan.

Misalnya, jika Anda banyak berkompetisi, ingat kembali adegan tersebut ketika mereka mengumumkan Anda sebagai pemenang. Seperti apa hari itu? Ingat getarannya, suaranya, rasanya. Kemudian, tancapkan ke situasi Anda saat ini. Anda menang lagi.

Jika Anda ingin melangkah lebih jauh, satu teknik lagi adalah menghilangkan penggunaan frasa berikut dari kosakata Anda: "Saya akan mencoba", "akan", "bisa", "harus". Kata-kata ini hanya membangkitkan ketidakpastian dan kemungkinan.

Dua frase kuat adalah "Saya akan" dan "Saya bisa". Kata-kata ini adalah afirmatif, pasti, dan memberikan jaminan lebih bagi Anda dan lawan bicara Anda. Dalam setiap percakapan, tangkap diri Anda sebelum kata-kata yang tidak pasti itu keluar. Kemudian, langsung ganti dengan frasa afirmatif.

"Keyakinan bukanlah suatu hal, itu adalah proses," menurut Sayre.

Memberi penghargaan pada otak agar lebih percaya diri membutuhkan disiplin tertentu. Teknik diatas hanyalah batu loncatan, bukan tujuan akhirnya.

Anda akhirnya akan mencapai tingkat kepercayaan yang Anda inginkan dengan menerapkannya tetapi waktunya tergantung pada keteguhan tindakan Anda.

Yang penting adalah, Anda mengambil langkah pertama dalam mengetahui, dan itu sendiri, sudah merupakan tindakan percaya diri.