Merawat diri sendiri saat bekerja dari rumah

Penting untuk memiliki keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan rumah saat bekerja dari rumah.

Oleh Anrita1705, Domain Publik, via Pixabay

Dengan munculnya pandemi COVID-19, lebih banyak orang telah bekerja dari rumah. Bahkan setelah orang-orang mulai kembali bekerja, organisasi mencari tahu bahwa mungkin bermanfaat untuk membuat beberapa orang tetap bekerja dari rumah karena dapat meningkatkan produktivitas dan menghemat biaya.

Dalam waktu saya bekerja dari rumah, saya menemukan banyak panduan tentang bagaimana mengatur rumah Anda untuk bekerja, bagaimana menghindari gangguan, dan sebagainya. Tetapi tidak banyak pemandu yang berbicara tentang menjaga diri saat bekerja dari rumah. Bahkan mereka yang tampaknya condong ke sudut pandang sebagai karyawan yang produktif. Tidak sesederhana itu, jadi saya ingin membuat panduan yang dapat digunakan oleh mereka yang bekerja dari rumah untuk menjaga diri mereka sendiri tanpa harus khawatir menjadi karyawan teladan.

Anda tidak ingin merasa frustrasi saat bekerja dari rumah.

Oleh lukasbieri, Domain Publik, via Pixabay

Merawat Diri Sendiri

Saat bekerja dari rumah, Anda perlu memastikan untuk fokus pada diri Anda sendiri terlebih dahulu. Anda memiliki item lain untuk bersaing di tengah-tengah semua itu - anak-anak, hewan peliharaan, dan rumah Anda. Tetapi jika Anda fokus pada diri sendiri terlebih dahulu, sisanya bisa terjadi.

Salah satu hal terbodoh yang saya katakan ketika saya mengetahui bahwa kami akan bekerja dari rumah adalah bahwa ini terasa seperti liburan. Sebenarnya tidak. Jadi meskipun ini fokus untuk mengurus diri sendiri, jangan anggap waktu libur Anda sebagai liburan. Seimbangkan kesejahteraan diri Anda dengan memiliki etos kerja yang baik.

1. Bangun dan tidur pada waktu yang sama secara konsisten. Meskipun saya bekerja dari rumah, saya tetap bangun pada waktu yang sama setiap hari dan menjaga rutinitas pagi saya. Ini memastikan saya memulai hari saya dengan benar. Saya tidak tidur dan tidak begadang. Ini membuat saya seimbang.
2. Istirahat dan makan siang. Jangan merasa seperti Anda harus selalu siap dihubungi selama Anda bekerja. Istirahatlah. Luangkan satu jam makan siang untuk makan, menonton sesuatu, dan bersantai jauh dari ruang kerja Anda.
3. Tetapkan waktu mulai dan berhenti. Tidak semua orang memiliki pekerjaan yang cukup untuk bertahan delapan jam setiap hari. Jika tidak, maka tentukan waktu Anda akan mulai bekerja dan kemudian berhenti bekerja setiap hari, jika posisi Anda memungkinkan fleksibilitas itu. Ini memungkinkan Anda untuk menjaga pikiran Anda pada jam pada waktu tertentu, daripada selalu merasa seperti Anda harus bekerja karena pekerjaan datang untuk diselesaikan.
4. Biarkan diri Anda terganggu. Jika seekor kucing masuk dan ingin diperhatikan, biarkan gangguan itu. Ini sama seperti rekan kerja yang ingin berbicara selama beberapa menit tentang apa-apa. Saya cenderung membiarkan video diputar di latar belakang sehingga tidak hanya ada keheningan di sekitar saya. Gangguan itu merusak hari.
5. Makan dengan benar. Yang ini jelas tetapi masih layak untuk diangkat. Cobalah untuk menjaga pola makan seimbang. Beda saat kamu di rumah karena kamu bisa menyerbu dapur kapan pun kamu mau, jadi kamu harus menahan diri dari godaan itu. Tetap terhidrasi dengan baik juga.
6. Bergerak di sekitar. Pastikan untuk berdiri dan sering bergerak, setidaknya sekali dalam satu jam. Mungkin mudah untuk tetap di tempat sepanjang waktu bekerja dari rumah karena Anda tidak perlu menghadiri rapat. Jadi paksa diri Anda untuk bangun.
7. Miliki waktu "aku". Luangkan waktu untuk diri sendiri. Tutup laptop dan matikan telepon kantor jika Anda ingin memutuskan segala sesuatu selama beberapa menit.
8. Pergi ke luar. Ketika saya pertama kali bekerja dari rumah, saya menyadari ada hari-hari di mana saya tidak mau keluar sama sekali. Mengalami sinar matahari alami bisa membuat Anda merasa nyaman, jadi pergilah keluar setiap hari, meski hanya untuk beberapa saat.
9. Tidur siang. Saya tidak malu mengakui bahwa saya telah tidur siang saat bekerja dari rumah. Padahal saya memastikan itu dilakukan saat istirahat atau untuk mencukur waktu istirahat makan siang saya. Itu membuat saya segar kembali dan dapat menjalani hari saya dengan pola pikir yang lebih baik.
10. Jangan marah terhadap pasangan Anda. Yang ini lebih untuk pasangan Anda daripada Anda, tetapi ini akan membantu Anda berdua. Ada kasus di mana kedua pasangan bekerja dari rumah. Jangan marah pada mereka karena sesuatu yang buruk terjadi di tempat kerja. Cobalah untuk memisahkan pekerjaan dan kehidupan rumah Anda agar tidak bertengkar saat Anda berdua di rumah.

Anak-anak Anda mungkin menganggap pekerjaan Anda membosankan, jadi pastikan mereka ada sesuatu yang harus dilakukan.

Oleh Pexels, Domain Publik, via Pixabay

Merawat Anak Anda

Banyak dari mereka yang bekerja dari rumah mungkin memiliki anak di rumah selama musim panas, atau, mereka mengambil kelas dari rumah. Anak-anak mungkin memiliki waktu yang lebih sulit daripada orang dewasa untuk menyesuaikan diri dengan Anda di rumah sepanjang waktu, tetapi dapat beradaptasi dengan cepat dengan bantuan Anda.

1. Perjelas batasan. Jika Anda memiliki kantor, minta mereka untuk tidak pergi ke kantor itu tanpa pemberitahuan dan lebih baik mengetuk pintu ketika mereka membutuhkan sesuatu. Jika Anda ada rapat, minta anak Anda untuk tidak mengganggu Anda kecuali dalam keadaan darurat.
2. Beri perhatian anak. Luangkan waktu untuk memberi perhatian pada anak Anda. Tanyakan tentang tugas sekolah mereka, apakah mereka lapar, atau bermain-main dengan mereka. Tunjukkan bahwa meskipun Anda bekerja, Anda ada untuk mereka.
3. Beri anak sesuatu untuk dilakukan. Rencanakan kegiatan untuk anak-anak Anda agar mereka tetap sibuk. Biarkan mereka menjelajahi minat. Buat mereka tetap terlibat sehingga Anda dapat fokus pada apa yang perlu Anda lakukan selama hari kerja.
4. Buatlah pekerjaan menyadari bahwa Anda perlu merawat anak-anak Anda. Bersikaplah terbuka dan jujur ​​dengan tempat kerja Anda tentang kebutuhan pengasuhan anak yang perlu Anda tangani. Seorang supervisor yang baik akan menanyakan apakah Anda memiliki kebutuhan, tetapi tidak semua akan memikirkannya.
5. Jangan membuat anak Anda merasa orang kedua untuk bekerja. Pekerjaan penting bagi kami, tetapi jangan pernah membuat anak-anak Anda merasa mereka orang kedua setelah pekerjaan Anda. Mungkin sulit, karena ini adalah mata pencaharian kami, tetapi Anda tidak ingin anak-anak Anda diabaikan.

Anda ingin memastikan untuk merawat hewan peliharaan Anda saat bekerja dari rumah. Mereka juga butuh perhatian!

Oleh Fran_Mother_Of_Dogs, Domain Publik, via Pixabay

Merawat Hewan Peliharaan Anda

Hewan peliharaan Anda tidak tahu apa itu pekerjaan, atau mengapa Anda di rumah sepanjang waktu sekarang melakukan sesuatu selain memberi mereka perhatian. Untuk alasan ini, Anda perlu memastikan untuk merawat hewan peliharaan Anda juga.

1. Beri perhatian hewan peliharaan Anda. Hewan peliharaan Anda akan menyadari bahwa Anda ada di rumah dan mengharapkan lebih banyak perhatian, tergantung pada jenis hewan peliharaan yang Anda miliki. Jadi luangkan waktu untuk memberi mereka hewan peliharaan, berbicara dengan mereka, dll. Bahkan habiskan waktu istirahat dengan mengajak mereka berjalan-jalan untuk memberi Anda olahraga, sinar matahari, dan perhatian yang mereka inginkan.
2. Amankan kantor Anda dari hewan peliharaan. Sekeras apapun, Anda mungkin harus menutup pintu ke area kerja Anda agar Anda dapat fokus pada pekerjaan. Hewan peliharaan mungkin merengek dan mencakar, tetapi Anda tetap perlu fokus pada apa yang Anda lakukan.
3. Beri mereka mainan dan hal lain untuk dilakukan. Belilah beberapa mainan untuk dimainkan oleh hewan peliharaan Anda, atau tinggalkan mereka di luar lebih lama untuk bermain-main. Pertama, ini akan membuat mereka sibuk. Kedua, mereka akan cepat rusak dan mungkin tidur saat Anda menyelesaikan beberapa pekerjaan.

Rumah Anda adalah kantor Anda, jadi uruslah sebanyak Anda mengurus diri sendiri.

Oleh Pexels, Domain Publik, via Pixabay

Merawat Rumah Anda

Rumah Anda sekarang menjadi kantor Anda. Alih-alih menghabiskan 40 jam atau lebih seminggu jauh dari rumah Anda, sekarang tempat Anda berada sepanjang waktu. Ini mungkin memerlukan lebih banyak pemeliharaan dan pemeliharaan sehingga Anda dapat mempertahankan lingkungan kerja yang positif.

1. Bersihkan secara teratur. Rumah Anda akan menjadi lebih berantakan karena Anda selalu berada di sana, jadi luangkan waktu untuk membersihkan dan menata secara teratur. Ini dapat dilakukan selama waktu kerja, dengan alasan, karena itu adalah ruang kerja Anda.
2. Jaga barang-barang yang telah Anda tunda. Halaman Anda terlihat buruk dan Anda ingin mempekerjakan seseorang untuk merawatnya? Sekarang adalah waktu terbaik untuk mengatur janji karena Anda akan pulang untuk mendapatkan perkiraan dan mengarahkan pekerjaan.
3. Ciptakan lingkungan kerja yang positif. Anda harus merasa nyaman di lingkungan kerja Anda untuk menjadi produktif, jadi pastikan itu diatur untuk memenuhi kebutuhan yang Anda miliki.